この記事は【人生を変えるモーニングメソッド[ハル・エルロッド 著]】を参考文献にしています。
最初のお話
あれ！？
みんな寝ぼけた顔をしているけど、どうしたのかな！？
いや、なんかだるくてしんどいんだよな。
そういえば最近早起きはしていないぜ。
俺も早く起きれないような時もたまにあるな。
私は今日は昼過ぎに起きて、それなのに眠いのよ。
「早起きは三文の徳」ということわざがあるけど、あれは本当だよ！
今回はみんなに早起きの素晴らしさを教えるね！
朝起きてから１時間の過ごし方で１日が決まる
朝起きてからの1時間の過ごし方で一日が決まるよ！
1日の最初の1時間を充実して過ごすことができれば、その日1日はずっと高い
集中力と生産性を維持したまま過ごすことができるよ！
確かに、朝起きてダラダラして過ごしていたら、1日中ダラダラすることが多いな。
最初の1時間がその日1日の方向性を決める梶となるんだよ！
だからこそ、グズグズして後れを取るとその日はもうダメになるのか。
一日をポジティブに過ごすためには、外部の情報を
シャットアウトして穏やかに過ごす必要があるよ！
なるほどな、しばらく夜更かしを控えることにするぜ。
人生の目的を持ち、そのために朝の時間を使うこと
人生の目的を持ち、そのために朝の時間を使うことだよ！
これはとても重要なことで、自分の人生の目的を持っていない人は
せっかく朝早く起きたとしても、テレビを見たりSNSを見たりして
時間を無駄なことに使ってしまうよ！
せっかく時間を作り出したのにそれだと意味がないな。
だから、目標を掲げてそれに向かって走っていく時間にするんだよ！
でも、大きな目標がないという人は小さな目標から始めてもいいよ！
筋トレや勉強をするでも、自分の中の本当の願望が何なのかを明確にして、
それに向けて頑張るということか。
また、生産性を最大限に上げたいなら、朝に最も重要なことに取り掛かることだよ！
朝に一番重要で難しい仕事をクリアすると、
その日1日に達成感や満足感をもたらしてくれるよ！
望む人生にふさわしい努力をしない限り、
成功を手に入れることはできないか。
なるほど、余裕もできるし最高だな。
水を飲む→瞑想を５分間する
まずは朝起きたらコップ1杯の水を飲むことだよ！
眠っている間の6～8時間は、体が軽い脱水症状になっている
から、水分が不足すると疲れやすくなるよ！
朝を起きて、だるいと感じたら
まずはコップ1杯の水を飲むことが大事なのね。
水を飲んだら次は瞑想をするといいよ！
朝に5分間だけでも瞑想することをお勧めするよ！
瞑想って本当に効果あるの？
瞑想をするとストレスや痛みを和らげて集中力を高める効果があるよ！
やり方は簡単で、
・背筋を伸ばしてあぐらを組み、目は閉じでゆっくり呼吸をする
・ゆっくりと３つ数えながら鼻から息を吸い
・3秒息を止め、3秒かけて息を口から吐く
これを何も考えずに、何もせずただ今だけに集中することだよ！
この瞑想の方法を毎朝5分間を行うことね。
わかった、やってみるよ！
まとめ
朝起きてから1時間の過ごし方で一日が決まるよ！
この本では早起きを続けているとそれは快感になり、
もはや朝遅く起きるのが苦痛になってきて、早起きを続けていれば自制心、
活力、成長が手に入るからだよ！
みんなも一度試しに早く起きてみてほしいよ！
今回も解説してくれてありがとな。
また、この記事を最後まで見てくれたことに感謝する。
今回の記事で引用させて頂いた、参考書籍になります。
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