この記事は【心が強い人のシンプルな法則　～ゼロから立ち上がれる人は、何をしているのか～[権藤優希 著]】を参考文献にしています。

メンタルが強い人と弱い人の違いは何だと思うかな！？

うん！筋トレは、負荷をかけて筋組織を破壊することで、
徐々に太く強い筋肉が出来上がるよね！
これと同じようにメンタルも強くなれるよ！
逆に、一番いけないのは、心が折れないように挑戦を避ける人だよ！
今回の内容は、メンタルを強くする具体的な方法を知ることができるよ！

まずは「朝起きたら理想の1日をメモに書き出す」だね！
強いメンタルになるためには、心がぶれないことが大事だよ！
だけど、ぼくたちは気持ちが強くなったり弱くなったりするのね！？

自分の目標やするべきことをすぐに忘れてしまう
だから、朝起きたら最初に今日過ごしたい理想の一日を
メモに書き出してからスタートするのだよ！

あとは、「暇な時にやることリストを作る」ことだね！
人が落ち込んだり心が折れやすい時は「暇な時」だからだよ！
基本的にネガティブな性質を持っているから、暇になるとついつい悩み事を
探してしまうのだよ！
つまり、暇な時間を悩む時間に変えてしまうわけだよ！

次は心が折れる前に読書をするだね！
研究によると読書する人はしない人に比べてストレスが68%も
低下するという結果が出ているよ！
ちなみにストレス解消で言うと
・ゲーム：21%
・散歩：42%
・コーヒー紅茶：54%
・音楽鑑賞：61%
つまり、読書しただけでストレスが軽減されてしまうんだよ！

ただし、ゆっくり本を読むほうがストレス軽減効果は高いよ！
何より本にはこの世のすべての答えが書かれていて、心が折れかけている時や悩みごとがあるときは本を読むことで、心に活力が湧いてくるよ！
あとは、「嫌だったことをノートに書き留めて、結果で見返すこと」だね！

何かを言われて、心が折れてしまう場合はとても多いけど
相手は次の日には自分が言ったことを忘れているものだよ！
それなのに、自分だけ深く傷ついて落ち込んでしまうのはもったいないよ！
そこで復讐リストを作ることで、「見返すためにはどうするべきか」を
考えて書き出すことによって、イライラの感情をモチベーションに変えてしまうのだよ！

メンタルを強くするために数をこなすことだね！

この本の著者は営業職で大きな結果を出してきた人で、
言うまでもなく人から断られたり煙たがられることの多いよ！
だからこそ、すぐに気持ちを切り替えてやっていかないといけないよ！

逆に一番いけないのは、心が折れないように挑戦を避けて、
暇な時間がたっぷりある人だよ。
次は、「ヘコむ時間を決めておくこと」だよ！
メンタルを好調に保つためには、この仕組みを利用するのが一番いいよ！

それは違うよ！
ヘコんでいる時ほど、いつも通り仕事をしたほうがいいし、
いつもどおりの生活を心がけたほうがいいよ！
なぜなら、人は暇の時に悩むからね！

人は暇な時に悩むにから、普段からその時間を与えないようにしよう！
自分に合った感情を出せる趣味などで体をポジティブにすること
で、心の自然と気分もよくなってポジティブにするのがことができるよ！
また、一緒に一つの目標を目指せる仲間を作ることだね！

今回の記事で引用させて頂いた、参考書籍になります。