ビタミンCが豊富で免疫を強化してくれるな。
ストレスホルモンのコルチゾールのレベルを下げる可能性があるデータとかもあるぜ。
つまり、ストレスから身を守ってくれるかもしれないそんな効果があるわけだな。

これもビタミンCを含む非常に体に有効な成分が多く入っていて、免疫強化にも役に立つ。
セロトニンと言われる癒しのホルモンがあるが、このセロトニンの分泌をサポートする物質が入っている。
睡眠の質が良くなり、結果的に朝スッキリ起きれるようになりやすくなる。

ブルーベリーは紫色の実だけど、あの色素が大事なんだよ。
抗酸化物質であるアントシアニンは目に良く、だいたい1日100g程度を目安に食べるといいね。
ブルーベリーを摂取することによってアンチエイジングが効き、脳機能を向上させるんじゃないみたいな指摘もされてるよ。
ちなみにブルーベリーは冷凍すると細胞が崩れることによって、色素であるアントシアニンが吸収しやすくなるからオススメだよ。

バナナにはカリウムとかいっぱい含んでいて、筋肉の機能をサポートしてくれるという効果があるよ！
筋トレをしてる人って結構バナナ食ってるイメージあると思うけど、そういうことなんだと思うよ！
あとはバナナはビタミンB6っていうビタミンBが含まれていて、これは神経伝達物質を脳にうまく働かせるのに必要な物質の生成をサポートしてくれて、集中力とか上がるという風に言われてるよ！
サプリで取るより、手軽に食べられるバナナもオススメだよ！

次回も楽しみにしてくれよな。

また、この記事を最後まで見てくれたことに感謝する。