食事の時間が延びるよ！
食事の時間が長く感じられ、満腹感が早く生じるよ！
また、長時間噛むことによって、消化吸収が進んで満腹感を得るため、食欲が減少する可能性があるよ！

食べ物をよく噛むと、より多くの唾液が分泌され、食べ物の味がより濃く感じられるようになるな。
食べ物がより滑らかになり、舌や口の中の感覚刺激が減少する場合もあります。その結果、食べ物の味覚が変化し、食欲が減少する可能性があるぜ。

食べ物を消化・吸収する時間が増えるよ。
食べ物が胃に到達するまでの時間が長くなるため、満腹感が早く訪れることがあるね。
また、食事中に満腹感を感じると、食欲が減少する傾向があるよ。

食べ物の味わいや食感をじっくりと楽しむことができるよ！
食事をゆっくり噛みしめることで、口の中での味覚や食感の刺激をより感じることができ代わりに、食事の時間が長くなるよ！
この食事の過程が満足感を得ることができ、食欲が減少する可能性があるよ！

水は胃に広がることで一時的な満腹感を与える。
飲み物として水を摂ることで胃が膨れるため、食欲が減少し体が水分不足を感じると、脳は食欲との混同を起こすことがある。
また、脳はそれを食べ物の欲求と解釈する場合があり、十分な水分補給をすることで、体が本当に必要としているのが水分であることに気付き、食欲が減ることがある。

水は他の飲み物や食べ物との比較ではカロリーがないため、食欲を減らす効果があるよ。
水を飲むことで、高カロリーな飲み物や食べ物を摂取する機会が減り、結果的に摂取カロリーが制限される可能性があるね。

この違いを理解しないと太ったり、リバウンドをしやすくなるな。
早食いやながら食いをすると、カロリーは取れているが、味わって食べた実感がないから、
よりカロリーを取りたくなってしまうぜ。

満腹中枢と側坐核(快感・報酬を求める行動や意欲の向上を司る神経核)の両方を満足させる必要がある。
例えば、歯ごたえや途中で味を変化させたりして食事報酬を満たすことができる。

次回も楽しみにしてくれよな。

また、この記事を最後まで見てくれたことに感謝する。